w domu

Siemka chcialbym do mojego domowego treningu wprowadzic cwiczenia z gumami i w tym moje pytanie chcialbym sie dowiedziec ktore gumy najlepsze moze jakas nazwe byscie mi podali szukalem juz na allegro ale nw ktorw byly by w pozo ogl ostatnio trening karmowskiego jak te gumy prezentowal i od razu sie nimi zafascynowalem dzieki za odp

no to czasem sie tak upił ze nie był jednak w stanie autkiem przyjechać %-) wiec wtedy dzownilismy do niego i pytaliśmy co każdy z nas ma roibić na treningu (bo tam byli biegacze na 3, 5, 1, 800, 100m) no i on nam mówił... jakoś %-) a raz zachlał tak, że jak zadzwonilismy na domowy to powiedział, że nie przyjedzie, bo go w domu nie ma \-)

[...] pochylenie niż na filmiku będzie lepsze? No i co do chwytu jeżeli chciałbym bardziej czworoboczny zaangazowac to chwyt nieco szerszy niz szerokosc barkow bedzie ok? 2. No wlasnie takiego uchwytu nie mam, gdyz cwicze w domu. Czyli zostaje mi opcja 2, w jednej serii jedna reka wyzej w kolejnej na odwrot, czy takie cos tez bedzie dobrym cwiczeniem?

Nawet mi nie mów o chorobach, nasz syn ledwo wyszedł z zapalenia oskrzeli, pochodził 3 dni do przedszkola i kończy teraz zapalenie gardła (kolejny antybiotyk w przeciągu 2 tygodni) - masakra. Teraz przetrzymamy go do świąt w domu z nianią, na zmianę z dziadkami. Wierzę, że jak się wreszcie zrobi cieplej to skończą się choroby.

[...] Czy jest sens robić 4 serie (10,12,12,10)? Czy tak małym obciazeniem da sie zrobic cos zeby moje rece nie wygladaly jak 10-latka? Dodam ze mam 17 lat i małe doswiadczenie, cwicze tylko w domu. Oprocz bicepsu klate, tricepsy, barki i plecy. Stosuje tez diete, jem regularnie, jak najwiecej białka (ok.100 g dziennie). Z gory dziekuje za podpowiedzi.

aaa mnie się to z jakimś karnawałem kojarzyło :D ja dzisiaj w domu 2 dzień, to też pojadłam sobie słodkości i innych %-) ale już od jutra normuję sobie jedzenie, bo trenować trzeba, tylko nie wiem jaki trening jeszcze zrobię, przydałoby się pobiegać z 40 min ostrzej + rozciąganko i roller

Witam, założyłem ten temat ponieważ mam dylemat z treningiem. Ćwiczę od 9 miesiecy tylko w domu na weekendy, nie posiadam ułożonej diety ponieważ mieszkam w intenacie i korzystać musze z tamtejszego jedzenia, oczywiscie staram sie odżywiac zdrowo (bez gazowanych napojów, słodyczy troche ważyw i owocow etc.). I teraz po wakacjach od października(na [...]

[...] przypadku. Odebrałam dziś paczkę. Jutro ofotografuję i zamieszczę zdjęcia, dziś juz kiepskie światło. Waga z rana: 60,2 kg chciałam sie pomierzyć jeszcze ale zaprzepadł w domu metr krawiecki. Pomiary będa w przyszłym tygodniu. Byłam zaskoczona wagą bo w oststnim czasie czułam się jakoś ociężałą. DIETA -warzywa: pół czerwonej papryki, brokuł [...]

[...] (od maratonu porzuciłem długie niedzielne wybiegania). Teraz po blisko dwóch miesiącach nie kończących się incekcji powoli wracam do biegania i tym razem treningów w domu. U mnie wcześniej aż tak leniwie nie było bo od kiedy siedzę w Dublinie (10lat prawie) bardzo dużo chodzę. Samochodu używa głównie żona. Jak napisałem wcześniej ja [...]

[...] poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym jej jakis plan ulozyc ale co do treningu w domu to nie mam żadnych pomysłów i w tym miejscu możecie mi pomóc. Mógłbym prosić o jakiś przykładowy plan treningowy 2-3 dniowy? Ogólne dane: wiek - 19 staż treningowy - [...]

[...] poniżej 6 kg i muszę robić z talerzami a te 5kg są chyba wymiarowo za wielkie. Poczekaj na 3 trening to dopiero zobaczysz jak potrafią uda palić :P Szkoda ,ze nie mam w domu sztangi bo mnie meczy to cwiczenie teraz a tak bym wdrazyla juz w zycie wszystkie wasze rady i sprawdzila czy jest lepiej .Ja do pierwszego podejscia wzielam olimpijska [...]

Witam, mam 15 lat,180 cm, 70 kg, gram w pilke nozna na bramce i chcialbym, aby ktos ulozyl mi tygodniowy plan cwiczen w domu, zeby wzmocnic wszystkie partie miesniowe. Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-20 15:39:46

[...] grubo po 1. Poniżej 4h nie ma co spać %-) Na siłowni zameldowałem się przed 8. Fajna, duża siłownia, fajne maszyny także trening był spoko. Dzień nóg więc było ciekawie. W domu byłem koło 17 i byłem tak zmęczony, że musiałem się kimnąć. Udało się wyskrobać 45 min z dnia, później szybkie ogarnianie,posiłki na następny dzień, wyjście z psem i [...]

[...] że dostałem paczkę od sponsora Iron Horse. Z góry bardzo dziękuję :-) Z tego co wiem, jest to Iron Horse Series Anabolic Dream oraz Iron Horse Series Show Time 2.0 UPDATE. Wieczorem jak będę w domu to wrzucę fotki jak i dokładny opis suplementów :) Od poniedziałku zaczynamy testowanie ! Yeah! :) Do boju :) Sam zaraz obczaję co to za suple.

Właśnie się dowiedziałem, że dostałem paczkę od sponsora Iron Horse. Z góry bardzo dziękuję :-) Z tego co wiem, jest to Iron Horse Series Anabolic Dream oraz Iron Horse Series Show Time 2.0 UPDATE. Wieczorem jak będę w domu to wrzucę fotki jak i dokładny opis suplementów :) Od poniedziałku zaczynamy testowanie !

A ja idę się zdrzemnąć , święto, jedno dziecko w domu, trzeba świętować :-D Dobranoc

[...] białka I do tego BCAA (nie wiem jaka ilość) Oczywiście zaczynając trening o 15 5g kreatyny i BCAA (niestety nie wiem jaką ilość dorzucić) Oczywiście wtedy po treningu do domu i po treningu jakiś ryż+ mięso itd. No i przed snem zawsze staram się coś zjeść czyli np: Jajecznica z 3 jajek lub jakieś 2-3 kanapki z wędliną itd. No i do tego przed [...]

[...] po 3kg - 2 seria po 4kg - 4 seria po 8kg - 5 seria po 8kg Środa odpoczynek Czwartek klata 1 seria po 10kg - 2 seria po 15kg - 3 seria po 20kg - 4 seria po 20kg + brzuszki Piątek biceps 1 seria po 3kg - 2 seria po 4kg - 4 seria po 8kg - 5 seria po 8kg + wyjść pobiegać po Sobota basen + brzuszki (w domu) Niedziela odpoczynek Co o tym sądzicie?

[...] tam z 150 metrów do miejsca rozgrzewki no i tradycyjnie. Etap pierwszy: Bieg na około 2.7 km metodą interwałową. Etap drugi: Rozciąganie (zacząłem już w drodze powrotnej do domu) metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Było ciężko ale ostatecznie udało mi się spełnić zamierzony cel (2.7 km). Prawdopodobnie dzisiejszą trasą będę biegać w następnym [...]

Witam. Ćwiczyłem sobie ostatnio przez jakieś 2 miesiące w domu bez sprzętu (to tak tymczasowo) robiąc pompki, pociągając się na drążku oraz mam trochę własnej roboty ciężarów których używałem jako obciążenie do pompek czy do treningu ramion i ćwiczyłem planem FBW. W zeszłym tygodniu postanowiłem jednak że może by tak przejść na splita i zrobiłem [...]